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产后最佳减肥时间断奶注意事项

发表时间:2020-09-03 15:19:45  来源:图腾培训网  浏览:次   【】【】【

产后瘦身是很多新妈妈的苦恼,减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大,产后瘦身的正确时机。

1,自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥,熊熠老师建议,产后三个月内就可以做重点式,轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁,中医产后康复师收缩腹部和提臀。

2,剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时,排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,好是等拆完线,回家静养的产后三个月后,再开始实行。

新妈妈减肥更应关注脂肪。

新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力,节食是主流,一些更中医产后康复师胖的新妈妈甚至吃减肥药,产妇刚生产不久,身体还在复原中,节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症,而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝,肾损害。

宝宝断奶注意事项。

1,婴儿断奶的时间好不要选在夏天,夏天天气炎热,婴儿本来就食欲不好,消化吸收能力减弱,如再改变饮食种类和进食规律,就会中医产后康复师引起消化功能紊乱,出现腹泻,故断奶时间应选择在春秋两季。

2,婴儿患病时或有病初愈时不宜断奶,婴儿患病时消化能力减弱,这时断奶改喂其他食物会造成消化不良,同时还会影响婴儿的康复,所以应在病完全好了以后再断奶。

3,断奶后,如母亲感到奶胀,可用吸奶器将乳汁吸出,也可用炒麦芽60克,生山楂30克,水煎当茶饮,3~4天即可回奶。

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