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产后骨盆恢复要不要做断奶后回奶方法

发表时间:2020-09-09 15:06:10  来源:图腾培训网  浏览:次   【】【】【

生完孩子做了妈妈本以为终于把“包袱”卸下了来了,岂料这才是“噩梦”的开始,面临着身体上的很多问题:比如身材走样,产后妈妈臀,水桶腰,大象腿,妇科炎症反复发作,腰酸腿痛,脊椎侧弯,盆底肌松弛,夫妻性生活不和谐......好悲催。

分娩后女性的骨盆会松弛,会给身体带来明显的变化,骨盆下口变宽,这会让臀部扁平,髋关节向内侧歪斜,中医产后康复师臀部变宽,骨盆变得松垮,腰部弯曲严重,膝盖以下的腿部扭曲,变成O型腿,变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松,据统计,我国己婚己育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍。

产后为什么要做产后骨盆恢复。

在孕期,盆底肌就已经受到不同程度的损伤了,由于激素,体重,体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态,会逐渐松弛,加上中医产后康复师子宫逐渐增大使得骨盆外扩,生完宝宝后,妈妈的骨盆都会变形,也就是说,无论是顺产还是剖腹产,生产后都需要做骨盆恢复。

断奶后回奶的好方法。

1,妈妈们应逐渐减少喂奶的次数,而多余的乳汁也不要积聚在乳房内,应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2,增加喂奶间隔时间,逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间,让宝宝慢慢适应,也让乳房适应,中医产后康复师慢慢减少乳汁的分泌,对回奶很有帮助。

3,缩短单次喂奶时间,每次给宝宝喂奶的时间不要太长,慢慢缩短,这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4,减少高蛋白质的摄入,妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物,一定要注意不要吃鱼肉,羊肉等含有丰富蛋白质的食物,少喝汤,少喝水,特别是鸡汤,鱼汤等发奶食物,可适当多吃清淡的食物。

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